About อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล
About อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล
Blog Article
ครอบครัว ลูกไม่ยอมกินข้าว ปัญหาเด็กเล็กที่แก้ไขได้ การมีสุขภาพดี ถั่วลิสง มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง ? การมีสุขภาพดี ถั่วพิสตาชิโอ อาหารลดน้ำหนักและบำรุงสุขภาพ สุขภาพ เจ็บหน้าอกข้างขวา กับสาเหตุใกล้ตัวที่ควรใส่ใจ สุขภาพ ยาแก้ร้อนใน ตัวช่วยคู่ใจรักษาแผลในปาก เพิ่มเติม หัวข้อสนนทนาที่เกี่ยวข้อง
ไฟเบอร์หรือใยอาหาร นอกจากจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายแล้ว อีกประโยชน์ที่สำคัญนั่นก็คือช่วยลดระดับไขมันและลดคอเลสเตอรอลได้ด้วย โดยผักที่แนะนำให้กินเป็นประจำนั่นก็คือ ผักใบเขียว มะเขือยาว บวบ กระเจี๊ยบ ถั่วลันเตา รวมถึงแครอท ข้าวโพด และบล็อคโคลีค่ะ
ควรเลือกใช้น้ำมันพืชปรุงอาหารแทนการใช้น้ำมันจากสัตว์ เพราะน้ำมันพืชเป็นไขมันไม่อิ่มตัว บางชนิดก็มีสรรพคุณช่วยไล่คอเลสเตอรอล หรือไตรกลีเซอไรด์ได้ เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันคาโนลา น้ำมันมะกอก เป็นต้น โดยควรใช้น้ำมันในการประกอบอาหารเพียงเล็กน้อยก็พอนะคะ ที่สำคัญควรเลือกชนิดน้ำมันให้ถูกลักษณะการปรุงอาหารด้วย ดังนี้
เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา อกไก่ ไข่ขาว เนื้อสันในหมู อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล ฯลฯ
หน้าแรก » บทความสุขภาพ » อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงมีอะไรบ้าง แล้วควรได้รับไม่เกินวันละเท่าไหร่
ที่ผ่านมา องค์กรต่างๆ ในด้านสุขภาพจะแนะนำให้จำกัดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ได้รับจากอาหาร เพราะมองว่าการได้รับมากเกินไปจะมีผลทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ยกตัวอย่างเช่น
เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ ไต หัวใจ ปอด ม้าม ไส้ตัน ฯลฯ
นอกจากนี้ อาหารกลุ่มนี้ยังมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมในปริมาณสูงอีกด้วย ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับไขมันชนิดไม่ดี อย่างไขมันไตรกลีเซอไรด์ ในร่างกายเพิ่มขึ้นได้
– ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง เช่น ชีส เพราะมีไขมันเป็นจำนวนมาก
อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น ไข่แดง เครื่องในสัตว์ ฯลฯ เนื่องจากการได้รับคอเลสเตอรอลเกินอาจมีผลทำให้ไขมันเลวในเลือดเพิ่มสูงขึ้น
อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงมีอะไรบ้าง แล้วควรได้รับไม่เกินวันละเท่าไหร่
สลายภาวะเลือดคั่ง ลดความข้นหนืดของเซลล์เม็ดเลือด
การเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้แล้ว ยังช่วยคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย
อบรมวิชาการ เพิ่มศักยภาพภูมิคุ้มกัน เพื่อป้องกันและรักษามะเร็งและภูมิแพ้